Freundschaften in der Kinderwunschzeit: Zwischen Nähe, Schmerz und Selbstschutz

Mon, 15 Jun 2026 06:24:00 GMT

Freundschaften während der Kinderwunschzeit können zu einer echten emotionalen Herausforderung werden. Wenn du dir sehnlichst ein Kind wünschst und Monat für Monat Enttäuschungen erlebst, spürst du oft besonders deutlich, wie sehr sich dein Leben von dem anderer unterscheidet. Vor allem Freundschaften zu Frauen, die bereits schwanger sind oder Kinder haben, geraten in dieser Phase häufig unter Druck. Die Verbindung zu halten, ohne dich selbst zu überfordern, wird zu einem echten Balanceakt.

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Warum Freundschaften bei unerfülltem Kinderwunsch so belastend sein können

Für viele Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch ist es schmerzhaft, schwangere Freundinnen zu sehen. Man freut sich und leidet gleichzeitig.

Typische Gefühle sind:

Traurigkeit und Sehnsucht

Neid

Rückzug

Schuldgefühle („Ich sollte mich doch einfach freuen…“)

Diese Ambivalenz ist völlig normal. Der Neid, den du vielleicht empfindest, bedeutet nicht, dass du missgünstig bist. Er weist lediglich auf ein Bedürfnis hin. Nämlich auf dein Bedürfnis selber schwanger zu sein.

Offen sprechen oder sich zurückziehen? Was ist richtig?

Offen über die eigenen Gefühle zu sprechen, kann entlasten. Zumindest mit Menschen, bei denen man sich sicher fühlt. Ein ruhiges, ehrliches Gespräch kann helfen zu erklären, warum man Treffen meidet, seltener antwortet oder sich zurückzieht. Oft ist das für beide Seiten eine Erleichterung. Denn auch die Freundin weiß vielleicht nicht, wie sie sich verhalten soll, ohne zu verletzen.

Grenzen setzen: Selbstfürsorge ist kein Egoismus

Gleichzeitig ist es wichtig, die eigenen Grenzen zu schützen. Niemand muss zu Babypartys gehen, wenn es zu viel ist. Auch Social Media darf man bewusst filtern: Beiträge rund um Schwangerschaft oder Kinder müssen nicht konsumiert oder kommentiert werden, wenn sie gerade wehtun. Das ist keine Ablehnung, sondern Selbstfürsorge.

Gerade in einer emotional belastenden Phase wie der Kinderwunschzeit ist es entscheidend, gut auf dich selbst zu achten.

Welche Kontakte jetzt besonders guttun können

Entlastend kann es auch sein, gezielt mehr Kontakt zu kinderlosen Freundinnen zu suchen. Hier kannst du Räume schaffen, in denen das Thema Kinder mal nicht im Vordergrund steht. Auch der Austausch mit anderen Frauen mit Kinderwunsch kann wohltuend sein. Dort braucht es keine langen Erklärungen, weil vieles ähnlich erfahren und verstanden wurde.

Wenn sich Freundschaften verändern

Manche Freundschaften verändern sich in dieser Zeit. Manche werden enger, andere pausieren, wieder andere verlieren sich. Und auch das darf sein. Es ist kein Scheitern, wenn sich Beziehungen im Lauf des Lebens verändern. Wahre Freundschaften müssen nicht perfekt oder zeitlich intensiv sein, um Bestand zu haben. Innere Verbundenheit misst sich nicht an der Häufigkeit der Kontakte, sondern an der ehrlichen Zuneigung zueinander.

JETZT ist die Zeit, in der du gut auf dich selber achten solltest. Auch wenn es ein Balancieren zwischen Nähe und Kontakt oder Rückzug bedeutet.