Psychotherapie bei Hochsensibilität: Begleitung in 1190 Wien & online

Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass du „zu sensibel“ bist? Oder du nimmst selbst wahr, dass du stärker auf Reize reagierst als andere? Geräusche, Stimmungen oder Anforderungen können schnell überwältigend wirken?

Was bedeutet es hochsensibel zu sein?

Hochsensibilität beschreibt eine erhöhte Empfindsamkeit gegenüber inneren und äußeren Reizen. Fachlich spricht man von einer „höheren sensorischen Verarbeitungssensitivität“.

Das bedeutet, dass das Gehirn Reize intensiver und detaillierter als bei anderen Menschen verarbeitet. Wichtig ist dabei: Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern eine Persönlichkeitseigenschaft.

Wie zeigt sich Hochsensibilität im Alltag?

Erlebst du als hochsensibler Mensch deinen Alltag intensiver als andere? Kennst du das? 

Zum Beispiel:

• mehrere Reize gleichzeitig können schnell überfordern 
• Geräusche, Licht oder Berührungen nimmst du stärker wahr 
• emotionale Stimmungen anderer spürst du sehr deutlich 
• dein Innenleben ist oft sehr lebendig und vielschichtig 

Ein typisches Beispiel: Straßenlärm, Gespräche, grelles Licht und körperliche Reize wie zum Beispiel kratzige Kleidung auf der Haut treffen gleichzeitig aufeinander und werden als zu viel erlebt. Auch emotionale Eindrücke können stark wirken. Manche beschreiben es so, als würden alle „Kanäle“ gleichzeitig offen sein.

Bist du hochsensibel? Du bist damit nicht alleine!

Hochsensibilität ist keine Seltenheit. Schätzungen zufolge sind etwa 3 bis 20 Prozent der Menschen hochsensibel.

Viele Betroffene berichten von:

• schneller Überreizung 
• innerer Anspannung 
• Rückzugstendenzen 
• Unsicherheit oder Selbstzweifeln 
• erhöhter Stressanfälligkeit 

Studien zeigen außerdem, dass hochsensible Menschen aufgrund ihrer erhöhten Verletzbarkeit häufiger unter psychischen Belastungen wie Angst, Depression oder Schlafproblemen leiden können.

Dabei ist Hochsensibilität keine Schwäche, sondern eine besondere Art die Welt wahrzunehmen. Aber sie kann unter bestimmten Umständen belastend werden.

Warum Hochsensibilität oft als Belastung erlebt wird

Viele hochsensible Menschen versuchen, sich an eine Umwelt anzupassen, die nicht auf ihre Bedürfnisse ausgerichtet ist. Sie funktionieren weiter, obwohl sie eigentlich eine Pause bräuchten. Sie übergehen ihre Grenzen oder bewerten sich selbst als „zu empfindlich“. Dadurch entsteht zusätzlicher Druck und die Überforderung verstärkt sich.

Wie kann Psychotherapie bei Hochsensibilität helfen?

Psychotherapie kann dabei unterstützen, einen besseren Umgang mit Hochsensibilität zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, weniger sensibel zu werden.

Sondern du kannst lernen: 

• ...die eigene Wahrnehmung besser zu verstehen 
• ...Reizüberflutung frühzeitig zu erkennen 
• ...Strategien zur Abgrenzung zu entwickeln 
• ...den Umgang mit intensiven Emotionen zu verbessern 
• ...das eigene Selbstbild zu stärken 

Ein wichtiger erster Schritt ist, die eigene Sensibilität nicht mehr als „Fehler“ zu sehen.

Was ist der Unterschied zwischen Hochsensibilität und Hypersensibilität? 

Viele Menschen verwenden die Begriffe Hochsensibilität und Hypersensibilität synonym, doch es gibt einen wichtigen Unterschied: Hochsensibilität ist eine angeborene Veranlagung. Hochsensible Menschen nehmen ihre Umwelt intensiver wahr, verarbeiten Eindrücke tiefer und verfügen oft über ein ausgeprägtes Einfühlungsvermögen. 

Hypersensibilität hingegen bezeichnet eher einen Zustand erhöhter Empfindlichkeit, der vorübergehend auftreten kann, zum Beispiel durch Stress, Überforderung oder belastende Erfahrungen. 

Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, während Hypersensibilität etwas ist, das sich im Laufe des Lebens verändern kann.

Psychotherapie für hochsensible Menschen in 1190 Wien & online

In meiner Praxis in Wien sowie online begleite ich Menschen dabei, ihre Hochsensibilität besser zu verstehen und einen stabileren Umgang damit zu entwickeln.

Hilfreiche Strategien können zum Beispiel sein:

• bewusste Reizreduktion im Alltag 
• regelmäßige Rückzugszeiten 
• achtsamer Umgang mit den eigenen Ressourcen 
• klare Abgrenzung gegenüber anderen 
• Entspannung und Regulation des Nervensystems 

Was können Vorteile einer Online-Therapie für hochsensible Menschen sein?

• Sie bleiben in Ihrem vertrauten Umfeld
• Anfahrtszeiten fallen weg
• keine Menschenansammlungen in öffentlichen Verkehrsmitteln
• weniger Reize

Wenn du dich in diesen Beschreibungen wiederfindest und dir Unterstützung wünschst, nimm gerne Kontakt mit mir auf.