Coaching & Psychotherapie bei Burnout in 1190 Wien und online
Burnout beschreibt einen Zustand tiefgreifender körperlicher, emotionaler und mentaler Erschöpfung. Betroffene fühlen sich dauerhaft ausgelaugt, überfordert oder innerlich leer. Selbst Aufgaben, die früher leicht gefallen sind, kosten plötzlich sehr viel Energie.
Ich erlebe in meiner Wiener Praxis, dass Burnout besonders häufig Menschen betrifft, die sehr engagiert sind, Verantwortung übernehmen und hohe Ansprüche an sich selbst stellen.
Gerade diese Eigenschaften, die im Alltag oft als Stärke gelten, können langfristig zu einer Überforderung führen, wenn eigene Bedürfnisse dauerhaft zu kurz kommen.
Woran erkennt man ein Burnout?
Die Symptome eines Burnouts können sehr unterschiedlich sein und sowohl körperliche als auch emotionale und mentale Bereiche betreffen. Viele Betroffene berichten zunächst von einer zunehmenden Müdigkeit und dem Gefühl, ständig erschöpft zu sein, trotz ausreichend Schlaf oder freien Tagen.
Mit der Zeit können weitere Anzeichen hinzukommen. Dazu gehören beispielsweise:
- anhaltende Erschöpfung und Energielosigkeit
- Schlafprobleme oder unruhiger Schlaf
- Konzentrationsschwierigkeiten
- innere Unruhe oder Reizbarkeit
- Gefühl von Sinnlosigkeit oder innerer Leere
- Rückzug von sozialen Kontakten
Oft entsteht dabei ein Teufelskreis: Die Energie sinkt, gleichzeitig bleiben Anforderungen bestehen oder steigen sogar. Dadurch fällt es immer schwerer, sich zu erholen.
Wie entsteht Burnout?
Burnout hat selten nur eine einzelne Ursache. In den meisten Fällen entsteht er durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren:
Im beruflichen Umfeld können beispielsweise hoher Zeitdruck, eine große Verantwortung, permanente Erreichbarkeit oder fehlende Anerkennung eine Rolle spielen. Gleichzeitig können auch persönliche Eigenschaften dazu beitragen, dass Menschen besonders anfällig für Überlastung sind. Dazu gehören etwa ein starker Perfektionismus, der Wunsch, es allen recht zu machen, oder Schwierigkeiten, klare Grenzen zu setzen.
Wenn über längere Zeit hinweg hohe Anforderungen auf einen Menschen treffen, der gleichzeitig wenig Raum für Erholung oder eigene Bedürfnisse hat, kann sich Schritt für Schritt ein Burnout entwickeln.
Burnoutprävention: So können Sie Burnout vorbeugen
Eine wichtige Rolle spielt die frühzeitige Wahrnehmung von Warnsignalen. Wer merkt, dass Stress, Erschöpfung oder Überforderung dauerhaft zunehmen, sollte sich bewusst Zeit nehmen, um genauer hinzusehen.
Hilfreich kann es sein, wieder mehr Raum für Erholung und eigene Bedürfnisse zu schaffen. Dazu gehören zum Beispiel regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf, Bewegung sowie bewusste Zeiten ohne berufliche Verpflichtungen.
Ebenso wichtig ist es, realistische Erwartungen an sich selbst zu entwickeln und klare Grenzen zu setzen. Nicht alles muss perfekt sein – und nicht jede Aufgabe muss alleine bewältigt werden.
Coaching oder Psychotherapie bei Burnout in meiner Praxis in Wien oder online
Wenn die Erschöpfung über längere Zeit anhält oder der Alltag zunehmend schwerfällt, kann es sinnvoll sein, psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Ich unterstütze Sie gerne dabei:
- ihre persönlichen Stressmuster besser zu verstehen
- Überlastung frühzeitig zu erkennen
- gesunde Grenzen zu entwickeln
- neue Energiequellen im Alltag zu entdecken
- durch Stressmanagement Burnout vorzubeugen
Ziel ist es nicht nur, die aktuelle Erschöpfung zu überwinden, sondern langfristig einen Lebensstil zu entwickeln, der mehr Balance, Stabilität und Lebensqualität ermöglicht.