Hilfe bei ungewollter Kinderlosigkeit: Mein Onlineprogramm ist fertig

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Warum mache ich das?

Im Juni 2025 habe ich zwei Wochen lang fast täglich ein bis zwei neue Anfragen von Frauen im Kinderwunsch bekommen. Ich musste jeder einzelnen absagen oder sie auf meine Warteliste setzen – denn ich hatte keine freien Therapieplätze. Diese Absagen taten mir unendlich leid. Und so ist in diesen zwei Wochen die Idee entstanden, aus der nun dieses Programm geworden ist.

Warum mir jede Absage leidtut

Hinter jeder Anfrage steht eine Geschichte, und oft lese ich zwischen den Zeilen, wie viel Kraft es gekostet hat, diese Mail überhaupt zu schreiben. Manche Frauen haben womöglich lange gezögert, bis sie sich getraut haben, Unterstützung zu organisieren. Und dann bekommen sie von mir die Antwort, dass sie warten müssen. Ausgerechnet warten, also genau das, was sie im Kinderwunsch ohnehin ständig tun.

Jede dieser Absagen tut mir unendlich leid. Ich weiß, wie verzweifelt man sich fühlen kann, denn ich habe selbst viele Jahre mit unerfüllten Kinderwunsch gelebt. Ich kenne das einsame Gefühl, wenn der Alltag rundherum einfach weiterläuft. Damals gab es noch keinen Austausch über Social Media, und das Thema war weit mehr tabuisiert als heute.

Irgendwann in diesen Wochen im Juni habe ich mir gedacht: Es muss doch etwas geben, das ich diesen Frauen jetzt anbieten kann. Nicht erst in drei Monaten, wenn wieder ein Therapieplatz frei wird. Sondern genau in dem Moment, in dem sie es brauchen.

Die Idee: Hilfe bei ungewollter Kinderlosigkeit, egal ob ein Therapieplatz frei ist

Aus diesem Gedanken ist mein psychotherapeutisch fundiertes Onlineprogramm entstanden. Ich wollte ein Angebot schaffen, das vollkommen zeit- und ortsunabhängig ist und nicht davon abhängt, ob ich einen freien Therapieplatz habe. Eine Hilfe zur Selbsthilfe, die du um 23 Uhr am Abend vor dem Schwangerschaftstest genauso öffnen kannst wie in der Mittagspause nach einem schwierigen Arztgespräch.

Vor allem wollte ich genau das Programm erstellen, das mir damals selbst geholfen hätte. Eines, das nicht beschwichtigt und keine Durchhalteparolen verteilt. Stattdessen erklärt es dir zunächst, was in dir passiert, und zeigt dir dann, was du konkret für dich tun kannst.

Und nun ist es fertig. Hier ist es :-): Mein Onlineprogramm Wartezeit ohne wahnsinnig zu werden

In dieses Programm ist sehr viel Herzblut geflossen. Als Psychotherapeutin in Wien habe ich bisher mehrere hundert Frauen mit Kinderwunsch in meiner Praxis oder online begleitet. All mein therapeutisches Wissen aus dieser Arbeit steckt in dem Programm. Ich habe die Themen, die fast alle meine Kinderwunschklientinnen beschäftigen, gesammelt und aufbereitet. Was ich sonst über mehrere Therapieeinheiten gemeinsam mit meinen Klientinnen erarbeite, findest du jetzt gebündelt an einem Ort.

Vom Testlauf zum fertigen Onlineprogramm

Bevor ich das Programm veröffentlicht habe, wollte ich wissen, ob es in der Praxis wirklich hilfreich ist. Deshalb gab es im Frühjahr 2026 einen ersten Testlauf mit vier Modulen, live über Zoom, in einer kleinen Gruppe. Die Rückmeldungen haben mich sehr gefreut. Vor allem aber haben sie mich motiviert, das Programm wirklich umzusetzen, denn es hat den Frauen geholfen. Eine Teilnehmerin hat es so beschrieben:

„Gerade in einer emotional sehr herausfordernden Zeit hat mir das Programm geholfen, mich nicht hilflos zu fühlen, sondern aktiv etwas für mich tun zu können." (Anna)

Aus den vier Live-Modulen sind auf Anregung der Testgruppe inzwischen sieben Module geworden. Dazu kommt eine Bibliothek mit Audios und Worksheets.

Hinter den Kulissen: Videos, Schnittprogramme und die Sache mit Sekunde sieben

Ich gebe zu, dieses Programm zu erstellen, hat mich sehr gefordert. Nicht wegen der Inhalte – die kannte ich aus meiner täglichen Arbeit. Aber die Technik! Plötzlich musste ich mich mit Kameraeinstellungen, Mikrofonen, Video- und Schnittprogrammen beschäftigen, und das war alles völlig neu für mich. Ich bin nicht gerade ein Technikgenie, und das habe ich in diesen Monaten sehr deutlich zu spüren bekommen.

Tatsächlich war ich einmal kurz davor, alles hinzuschmeißen. Ich hatte eine ganze Reihe von Videos aufgenommen und dachte schon, einen großen Schritt weitergekommen zu sein. Aber weit gefehlt…Beim Anschauen habe ich dann gemerkt, dass jedes dieser Videos bei Sekunde sieben einfach stoppte. Warum? Weiß ich bis heute nicht. Doch nun ist das Schnee von gestern, und ich fühle mich richtig trendy (und um Jahre jünger), wenn ich meinen Schreibtisch ausgestattet mit Mikro, Ringlicht und Profikamera sehe ;-)

Was im Onlineprogramm „Wartezeit ohne wahnsinnig zu werden" enthalten ist

Das Programm richtet sich an Frauen, die vor oder mitten in einer reproduktionsmedizinischen Behandlung wie IVF oder ICSI stehen und sich in dieser Zeit psychotherapeutisch fundierte Unterstützung wünschen.

Der Dreischritt: Verstehen, Fühlen, Handeln

Alle Module folgen dem Dreischritt, mit dem ich auch in meiner Praxis arbeite:

• Verstehen: Du erfährst, warum dein Nervensystem in der Wartezeit so alarmiert reagiert. Schon dieses Verständnis bringt oft spürbare Entlastung.
• Fühlen: Du lernst, mitfühlend mit dir umzugehen und deine Gefühle einzuordnen, statt gegen sie anzukämpfen.
• Handeln: Du bekommst psychologisch erprobte Werkzeuge, die du genau dann anwenden kannst, wenn du sie brauchst.

Sieben Module und eine Bibliothek

• Modul 1: Wenn du scheinbar nichts mehr kontrollieren kannst und genau das dich fertig macht 
• Modul 2: Dein Leben „on hold" 
• Modul 3: Die emotionale Achterbahn verstehen und regulieren
• Modul 4: Stress, Angst und der Druck „Ich darf nicht gestresst sein"
• Modul 5: Die Wartezeit zwischen Transfer und Schwangerschaftstest überstehen
• Modul 6: Psychotherapeutischer Erste-Hilfe-Koffer für akute Krisen
• Modul 7: Schwanger nach Fehlgeburt. Und was jetzt?

In der Bibliothek findest du geführte Audio-Imaginationen zu den einzelnen Behandlungsphasen sowie Audios zur Emotionsregulation und Entspannung. Außerdem gibt es schlagfertige Antworten auf nervende Fragen aus dem Umfeld und viele Worksheets, mit denen du die Übungen direkt umsetzen kannst.

Warum eine persönliche 1:1-Einheit dazugehört

Mir ist wichtig, dass du mit dem Programm nicht allein bleibst und ich auch direkt mit dir arbeiten kann. Deshalb gibt es auch eine persönliche Einheit mit mir: 50 Minuten online, so lang wie eine Therapiestunde. Darin kannst du Fragen klären, die beim Durcharbeiten aufgetaucht sind, oder Themen vertiefen, die dich besonders beschäftigen. Und ich kann ganz individuell auf dich und deine Situation eingehen.

Ich empfehle dir, die Einheit zu nutzen, nachdem du alle Module durchgearbeitet hast. Du kannst aber auch einen anderen Zeitpunkt dafür wählen.

Für wen das Programm gedacht ist und wo seine Grenzen liegen

Das Programm verspricht dir keine Schwangerschaft, denn das kann dir niemand versprechen. Du wirst von mir auch keine Durchhalteparolen hören, weil das einfach nicht zu mir passt. Ich nehme ernst, wie schwer diese Zeit sein kann, und feure dich nicht wie ein Cheerleader an.

Das Onlineprogramm ist psychotherapeutisch fundiert, es ersetzt aber keine Psychotherapie. Wenn du gerade in einer akuten psychischen Krise bist, wende dich bitte an eine Psychotherapeutin oder eine Kriseneinrichtung in deiner Nähe oder melde dich direkt [in meiner Praxis].

Auf einen Blick

• 7 Module mit je 3 Lektionen (Videos und Downloads)
• Bibliothek mit Audios, Imaginationen, Worksheets und Soforthilfen
• 1 persönliche 1:1-Einheit mit mir, 50 Minuten, online
• 12 Monate Zugang, freigeschaltet sofort nach Zahlungseingang, in deinem eigenen Tempo
• Preis: 480 €

Du musst diese Zeit nicht allein durchstehen

Wenn du gerade ungewollt kinderlos bist und mitten in der Wartezeit steckst, wünsche ich dir vor allem, dass du dich ein Stück weniger ausgeliefert fühlst. Ich kann dir nicht versprechen, dass alles gut wird. Aber ich kann dir Werkzeuge mitgeben, die dir in den schweren Momenten Halt geben, zu jeder Tageszeit und an jedem Ort.

Wenn du spürst, dass das Programm zu dir passt, findest du hier alle Details: Onlineprogramm Wartezeit ohne wahnsinnig zu werden 

Und wenn du erst einmal reinschnuppern möchtest, lade dir meinen kostenlosen Soforthilfe-Guide herunter. Darin findest du erste Werkzeuge für die Momente, in denen es gerade besonders schwer ist.